nie jem

a ja, jem wszystko co leży , w innym wypadku mnie nie chce nabic węglami za chooja.. Zwykle bym po takim zarciu juz ponad 90 wazyl. A jest 84 i po spompowaniu kozak..

http://screenshooter.net/data/uploads/ta/sq/quks.jpg poprawione Nie wszystkie produkty są takie, jakie jem w rzeczywistości, ale myślę, że makaron z Tesco nie różni się wiele od makaronu z Biedronki. Warzywa dorzucę do 3, 4 posiłku, i może jeszcze coś na wieczór. Nie zapisałem ich w tabelce, bo nie zawsze jem te same - zależy co mam w lodówce. [...]

diety jako tak rozpisanej nie mam ale ogólnie jem dużo i jak sprawdzam w programie co i ile jem to dieta jest w miarę o.k jaką ankietę???-nie wiem o co chodzi zarejestrowałem się dziś a ćwiczę systematycznie od o.k roku

no w moim wypadku mysle ze 1500 jest wystarczajaca dawka a co do michy to na pewno jem troche mniej wegli na cyklu jadlem 6-7g teraz jem jakies 5 ale kalorie mniej wiecej tak samo chociaz na cyklu z wiekszym naciskiem na mase teraz zrobilem okolo 3100-3500 gdzie na cyklu nie raz szlo ponad 4k ale teraz czuuje ze mam troszke wolniejszy metabolizm

[...] omega3, wit. Trec Multi Pack, cynamon, wit. C Lubię czerwoną paprykę, ale jak jem surową to mam dziwne uczucie, że część brzucha od pępka do żeber jakoś mi się napina, pęcznieje. Trening "Miękkie nogi" 1 burpee, 15 przysiadów 2 burpee, 14 przysiadów ... 13 burpee, 3 przysiady + ATG challange 50 przysiadów rano + 55 przysiadów wieczorem [...]

Witam, Oliwki wyrzucac? Nie widze powodu :) Sam od lat jem wlasnie takie po kilka, kilkanascie dziennie. Jak dla mnie dieta mega jalowa i nudna - jak Ty to wytrzymujesz :) ? Wlacz ryby oraz inne miesa: indyk, wolowina, bardzo urozmaicone warzywa: w tym awokado, przyprawy typu imbir, cynamon, kurkuma itp. - wspomagaja spalanie tluszczu, do tego [...]

Dzień 12 Chyba jeszcze nie wydobrzałem dobrze po tym małym przeziębieniu, ale zrealizowałem plan na dzisiaj. Trening Bieżnia 25 min, prędkość 7,5 km/h Konsumpcja 1. 2 całe jajka L + chleb żytni pełnoziarnisty 35 g + ogórek konserwowy 2. j/w 3. Pierś z kurczaka 150 g + makaron razowy 50 g + fasolka szparagowa mrożona 100 g + oliwa z oliwek 10 g 4. [...]

Jem od tygodnia Natto 600mg i ip6 3000mg. Więc nie wiem jakie żelazo było wcześniej, czy ip zbilo w tak krótkim czasie.dopiero teraz zbadalem. Zrobiłem upust 450ml i hemo nadal ponad 19,jeszcze jeden chyba potrzeba

Ja biore xarelto to piszą, że grejpfrut odpada... Też jem xalerto. Wyczytałem że trzeba być ostrożnym ale jasnych przeciwskazań nie ma do łączenia.

No borówki muszą na prawdę być dobre, ale że nie lubię owsianki w tradycyjnej formie to jem szejki, a owoce najczęściej w koktajlach, ale truskawki już wjeżdżają aż miło :-))

Witam! Być może mój problem leży w przemianie materii ponieważ mam z tym problem na siłownie chodziłam przez jakieś 3 m-ce efekt podobny jak teraz ( dostaje kaczej dup...) Suplementy z tego co zauważyłam nie działają. Mój jadłosis wygląda tak: Śniadanie ok 8:00- aktivia do picia II Śniadanie ok 10:00- wędlina, parówki lub jajko, ser żółty pomidor [...]

nie zozumielismy sie. Ja wiem ze redukcja i to z takiego stanu jak moj to sprawa dlugoplanowa. Ja pytam czy jest sens mocno przywalic bo po prostu bede mial na to czas i checi (nie obciazony praca)... Piszac "upadek" mialem na mysli upadek miesniowy, nie moj :) Fakt braku bolu w miesniach nie oznaczal ze cwiczylem slabo, przyznaje ze [...]

Co do suplementacji to wiem ze za mocno i za duzo no ale nie lubie polsrodkow, jak juz sie odchudzam, spedzam na rowerze 2h dziennie i jem gotowanego kurczaka z wody to chce max efektow. Gorzej ze w skrajnosc popadam rowniez jak idzie o przerwe w diecie i treningu :). Coz, to trzeba zmienic. Tu nie ma COŚ ZMIENIĆ. Tu trzeba absolutnie wszystko [...]

zayebiste %-) ja ostatnio codziennie na śniadanie i na kolację jem omleciki na słodko i już bez nich żyć nie mogę ;-)

Ok co ? ja teraz jakoś strasznie nie trzymam tych godzin, jem kiedy jestem głodny.

auto z naprawy odebrane i mamie zachciało się do rodzinki jechać - bez jedzenia i tylko rodzina wpycha we mnie dobroci, własnie jem spaghetti bo mi spokoju nie dadza. Trening też poszedł sie j**ać

[...] + tosty z mozzarellą 2- ryba/wątróbka/inne źródło białka + warzywa 3 i 4- placek jak w DT tylko bez węgli W dni z kompleksami metabolicznymi jem jeden posiłek (3 z DNT) na godzinę przed. Potem normalnie i dodaję majonezu lub czegoś innego (300kcal). Piszę tutaj, bo do dziennika nikt nie zagląda. Coś zmienić ? Dobrze mi z 50-70g tłuszczy dziennie.

Panowie czym można nadbić białko :D jem 4 jaja dziennie 250 gram twarogu do tego ze 200 gram piersi i dalej mało wychodzi Masz wiele innych źródeł białka do wyboru. Jak już nie mieścisz w siebie to odżywka białkowa.

od paru dni jadam normalnie, czyli nie patrze o której jem :)

[...] 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 / 103x12 Komentarz ogólny- Jak by tu zacząć. Przysiad szczerze mówiąc przed treningiem na prawdę myślałem, że te 100x5 jestem w stanie zrobić a okazało się, że 70kg już "poczułem" gdzie tydzień wcześniej 80 z palcem w dupie poszło. Okej zrobiłem 90x5 i przyszedł czas na 100x5... tak podchodzę i kurva [...]